Conseils pratiques

Bien se préparer pour le ski

Que l’on soit un skieur chevronné ou un novice, la préparation adéquate est la clé pour garantir une saison de ski agréable et sécuritaire Afin de profiter pleinement de l'expérience du ski voici quelques indispensables glisser dans sa valise.

Publiée le 21/02/2024

Protégez-vous du soleil !

 Avant de dévaler les pentes enneigées, il faut s’assurer d'avoir une protection solaire adéquate. Les rayons ultraviolets peuvent être particulièrement forts en altitude et ils se reflètent intensément sur la neige. Il faut donc opter pour une crème solaire à large spectre avec un indice de protection élevé pour protéger sa peau au maximum. EUCERIN Oil Control Sun gel-crème SPF50+ 50ml, VICHY Capital Soleil UV-Age Daily fluide anti-photo vieillissement 40ml ou encore BERGASOL Expert crème fluide fini invisible SPF50+ 30ml. Certaines crèmes solaires ont été formulées afin d’être plus résistantes aux frottements et à la transpiration comme : SVR Sun Secure Extreme gel ultra mat multi-résistant SPF50+ 50ml, AVENE Fluide sport SPF50+ 100ml ou bien DAYLONG Extreme lait liposomal solaire SPF50+ 200ml.

Pour un coté plus pratique et des retouches tout au long de la journée (nez, pommettes, lèvres, oreilles…) Voici des sticks de crèmes solaires à appliquer à volonté : URIAGE Bariesun stick invisible très haute protection SPF50+ 8g, AVENE Stick zones sensibles SPF50+ 8g ou SVR Sun Secure Easy stick SPF50+ 10ml.

Après le ski, je traite mes coups de soleil éventuels et je nourris ma peau.

 Pour soulager un coup de soleil au ski, il faut favoriser la cicatrisation de la peau. On utilisera alors des produits hydratants contenant des agents hautement cicatrisant. Ils contribueront à maintenir un environnement humide propice à la cicatrisation. DEXERYL Spécific brûlures & coups de soleil 150g, COOPER Osmosoft brûlures et coups de soleil 75g ou encore BIAFINE Biafineact émulsion 139,5g. 

Exposée toute une journée au froid et au soleil la peau peut être également irritée ou asséchée. De retour au chaud il faut alors la nourrir et la réhydrater grâce à des masques ou des crèmes de nuit riches. CAUDALIE Vinosource Hydra masque crème hydratant 75ml ou GARANCIA Bal Masqué masque High Tech 50ml. WELEDA Skin Food visage crème nuit nourrissante peau sèche 40ml, GARANCIA A la belle étoile recharge crème suprême nuit régénératrice peau sèche 40ml, CLARINS Hydra-Essentiel [HA] soin nuit repulpant anti-soif toute peau 50ml.

 Je prépare mon corps afin d’éviter les courbatures et les blessures.

Pour une saison de ski réussi il est parfois nécessaire de renforcer la condition physique générale et se concentrer sur les muscles spécifiques sollicités pendant cette activité. Voici quelques produits pour permettre une préparation physique optimale au ski :

1. Compléments alimentaires

Multivitamines et minéraux adaptés aux sportifs : Assurez-vous de couvrir vos besoins nutritionnels de base pour maintenir une santé optimale. BOIRON Sporténine 33 comprimés à croquer, IPRAD SANTÉ Decramp raideurs musculaires 30 comprimés ou encore ISOXAN Sport force 42 comprimés
Vitamine D : Contribue à la santé osseuse, ce qui est crucial pour éviter les risques de fractures pendant la pratique du ski. LES 3 CHÊNES Vitamine D3 2000 UI 30 comprimés, SYNACTIFS D3 Protect Vitamine D3 végétale 60 gélules ou bien NUTERGIA Ergy D Plus Vitamine D3 800ui 15ml.


2. Produits pour les muscles et les articulations 

Gel, crème ou huile crème de préparation musculaire : Vont permettre d’éviter les contractures musculaires. WELEDA Sport arnica huile massage 200ml + gel douche bio 200ml, AKILEÏNE Sports Kimas huile de massage 200ml, URGO CBD crème de massage effet frais-chaud relaxant 50ml.
Compléments de collagène : Contribuent à la santé des articulations, des tendons et des ligaments. GRANIONS Collagène marin type I & II 3000mg 80 comprimés, ARAGAN Collagène Pro 60 gélules ou GRANIONS Décontractant musculaire collagène marin poudre 300g
 

Je prévois une petite trousse de premiers soins si besoin.

 En ce qui concerne les préoccupations médicales, n'oubliez pas de prendre quelques articles tels que des pansements, une bombe de froid instantanée et des analgésiques légers. Les petits incidents comme des ampoules, des douleurs musculaires ou même des abus alimentaires peuvent être rapidement traités avec les bons médicaments et équipements de premiers secours. URGO Bande à découper résistante 1m x 8cm, COOPER Actipoche spray froid 400ml, COMPEED Assortiment 5 pansements ampoules, GENEVRIER Flector Effigel 1% gel applicateur à billes 100g, UPSA Efferalgan paracétamol 500mg fruits rouges 16 sachets, UPSA Digestion Citrate de bétaïne et citrate de calcium 10 sachets.  

En résumé, que vous soyez un skieur débutant ou expérimenté, une préparation minutieuse est la clé d'une saison de ski réussie. Soyez conscient de votre santé, protégez votre peau, restez hydraté et équipez-vous correctement pour profiter pleinement de l'excitation des montagnes enneigées. Bon ski !